Uutta energiaa loppuvuoteen ketoruokavaliolla!
Vaikka olemme jo marraskuussa, ei sen ole pakko tarkoittaa väsymystä, alavireistä oloa, mielitekoja ja raahautumista päivästä toiseen läpi pimeyden. On totta, että kesä ja valoisa aika ylipäänsä on paljon mukavampaa, mutta emme saa Suomen noin neljän kuukauden pituista pimeää aikaa katoamaan mihinkään. Siksi siihen kannattaa asennoitua oikein ja ottaa se vastaan hyvällä asenteella ja hyvinvointia lisäävillä työkaluilla.
Toisille pimeys on rauhoittavaa ja jopa miellyttävää, toisille taas aivan erityisen vastenmielistä. Jotta tämän ajan läpi pääsisi kulkemaan mahdollisimman helposti, kannattaa pitää hyvää huolta itsestään ja kuunnella, mitä keho kertoo ja kaipaa. Myös flunssakausi on alkanut, joten elämäntavoilla on siinäkin mielessä merkitystä. Kaikista parhain tuki omalle hyvinvoinnille ja immuniteetille syntyy ravinnosta, unesta, palautumisesta ja stressinhallinnan keinoista, itselle sopivasta liikunnasta, ulkoilusta ja mahdollisista ravintolisistä. Kannattaa hidastaa tahtia; loppuvuosi ei ole mikään kliimaksi ja on täysin rytmiemme vastaista kiihdyttää tahtia vuoden kahtena viimeisenä kuukautena, mikä kuitenkin usein tapahtuu. Kuukaudet ovat täynnä erilaisia rientoja ja joulustressikin alkaa jo kolkutella. Ehkä väsymykseen ei olekaan syyllinen itse marras- ja joulukuu, vaan se, mitä teemme marras- ja joulukuussa?
Pimeä aika saa meidät monet halajamaan erilaisia makeita asioita. Makeanhimo saattaa pimeän ajan ja alavireisen olon myötä lisääntyä. On ihana käpertyä sohvan nurkkaan nautiskelemaan herkkuja. Ja vaikka juuri mainitsin itsensä kuuntelusta, makeanhimon taltuttaminen makealla kerta toisensa perään ei ole ehkä se kaikista parhain tapa. Vaikka siinä hetkessä makeista herkuista saa lohtua ja nautintoa, eivät ne edesauta hyvää oloa pidemmän päälle. Makeanhimo voi olla tunnesyömistä tai juontaa juurensa ihan vain verensokerin heittelyyn. Toisaalta kyse voi olla ravinne- tai energiavajeesta tai sitten vain ihan puhtaasta, kemiallisesta ja fysiologisesta sokerikoukusta, joka laittaa aivot haluamaan lisää sokeria. Suurimmalle osalle meistä naisista jonkinasteinen sokerikoukku on hyvinkin tuttu asia, eikä se ole kovin miellyttävä tuttavuus, vaan se syö paljon energiaa ja hyvää oloa meiltä pois. Harva meistä kokee tyytyväisyyttä joutuessaan vatvomaan suhdettaan sokeriin silloin, kun se tuntuu olevan vähän liian läheinen.
Sokerikoukusta on täysin mahdollista päästä eroon. Se vaatii sokerin jättämistä pois kokonaan ruokavaliosta, ja tottakai myös ajatustyötä ja sisäistä motivaatiota. Monet kokevat ketoruokavalion yhdeksi parhaaksi ensimmäiseksi askeleeksi matkalla eroon sokerikoukusta. Ketolla saa todella herkutella, mutta kyse ei ole vehnä- tai sokeriherkuista, vaan laadukkaasta ja maukkaasta ruoasta, josta tulee aidosti hyvä olo! Kun aineenvaihduntatila muuttuu rasvapolttoiseksi, hiljalleen keho ja myös aivot lakkaavat vaatimasta sokeria. Tasaisen energian ja hyvän, virkeän olon saattelemana matkaa on helpompi jatkaa. Lähes kaikki ruoat on mahdollista valmistaa ketona, vaikka se ei ole lopulta keton idea. Ideana on syödä herkullista, aitoa ja melko yksinkertaista ruokaa.
Oletko sinä jo kokeillut, miltä keto tuntuu? Jos et, nyt on hyvä aika lähteä kokeilemaan! KokoNainen- verkkovalmennus ohjaa sinut paitsi ketoruokavalion oikeaoppiseen aloitukseen ja onnistuneeseen jatkoon, myös kokonaisvaltaisesti uusiin ajatuksiin ja hyvinvointiin. Syksyn ei tarvitse olla synkkä, se on juuri oikea aika panostaa omaan hyvinvointiin ja hankkia aivan uutta energiaa! Uusi vuosi aloitetaan marraskuussa ja ketojoulu on ihana! Sen jälkeen pääset aloittamaan seuraavan vuoden hyvillä fiiliksillä.
Tutustu suosittuun KokoNainen- verkkovalmennukseen osoitteessa www.rouvaketo.fi ja tule mukaan! Saat verkkovalmennuksen edullisella kertamaksulla vain 77 € marraskuun ensimmäisen viikonlopun ajan (norm. 92 €)! Muista myös Epassilla maksu!
