Tee oma tavoitekarttasi!
Vuosi mennä hurahti taas… Muistatko vielä, mitä suunnittelit viime vuonna tähän aikaan tai asetitko jotain tavoitteita uudelle vuodelle? Jos muistat, mitä ne olivat, saavutitko niitä? Vai saavutitko kenties jotain, mitä et osannut edes vielä tavoitella? Näin vuoden lopussa on hyvä pysähtyä oikeasti miettimään asiaa ja antaa itselleen iso halaus kaikista onnistumisista. Jos joku nyt ei mennyt ihan putkeen, voi huomioida mitä siitä kenties oppi, kiittää niistä opeista ja asettaa uudet tavoitteet vuoden vanhempana ja viisaampana, kasvammehan koko ajan myös aikuisina.
Vuoden vaihtuminen ja uuden aloittaminen tuntuu meistä yleensä mukavalta. Ihminen luontaisesti kaipaa erilaisia syklejä elämäänsä, tietynlaisia alkuja ja sitä, että voi aloittaa puhtaalta pöydältä ja karistaa pois jotain sellaista, mistä ei enää halua pitää kiinni ja jonka haluaa jättää taakseen ja muuttaa. Vuoden päättyminen on aina yksi mahdollisuus sulkea rengas ja suunnitella uutta.
On kiitollista, jos on saanut luotua elämäänsä sellaiset rutiinit, ettei aina tammikuussa tai joka ikisenä maanantaina tarvitse lähteä liikkeelle nollasta, vaan hyvät omaa terveyttä ja hyvinvointia tukevat elämäntavat ovat kiinteä osa omaa arkea ympäri vuoden. Tähän tilanteeseen pääsemiseen on voinut mennä aikaa vuosia ja noihin vuosiin kuuluu paljon sekä henkistä, psyykkistä ja fyysistä työstöä, sekä uuden oppimista. Silti tavoitteiden asettelu on meille tärkeää. Totta kai voi olla tyytyväinen ihan vain siihen, mitä on ja edetä flowssa, mutta itseasiassa tavoitteet, tyytyväisyys ja flow eivät ole mitenkään toisiaan pois sulkevia asioita. Tavoitteista on aina hyötyä, sillä ne saavat meidät ponnistelemaan eteenpäin ja ihan oikeasti; ihminen tarvitsee hieman ponnistelua voidakseen kokea hyvinvointia. Ponnistelu ei tarkoita pakottamista eikä puurtamista, vaan positiivisella vivahteella tapahtuvaa oman voiman, vahvuuksien ja kykyjen ottamista käyttöön. Saamme voimaa sellaisista asioista kuin sinnikkyys, itsemme johtaminen ja voittaminen, epämukavuusalueelle astuminen ja tavoitteiden saavuttaminen. Motivaatio muutokseen ei koskaan tipu meihin taivaasta, eikä sitä kannata odottaa sohvalla, vaan se tulee toiminnan kautta. Ensin alamme toimia, sitten saamme tuloksia ja motivaatiomme kasvaa. Toiminnan täytyy vain jatkua riittävän pitkään ja meidän täytyy olla sinnikkäitä saavuttaaksemme tavoitteita.
Oletko koskaan tehnyt omaa tavoite- tai unelmakarttaa? Se auttaa konkretisoimaan omia tavoitteita tai unelmia. Tavoitteet voivat olla lähempänä olevia, vuoden sisällä tavoiteltavia ja suhteellisen konkreettisia asioita, unelmakarttaan voi taas unelmoida niin suuria kuin vain keksii. Voit tehdä tällaisen kartan leikkaamalla lehdistä kuvia tai tulostamalla niitä ja liimaamalla paperille, eli vanhanajan kunnon askartelua harrastamalla tai vaihtoehtoisesti voit tehdä kuvakollaasin esimerkiksi puhelimen ja/tai tietokoneen näytölle. Tärkeintä on, että näet kartan päivittäin useaan kertaan ja aivosi saavat viestiä ja muistutusta siitä, mitä tavoittelet. Ja ei; kartta ei toimi siten, että istut pelkästään sohvalle katselemaan sitä, vaan sen kautta alat toimimaan tavalla, joka vie sinua kohti tavoitteita. Tavoitteiden pitää myös olla jotain, mitä sinä oikeasti haluat. Ei mitään, mitä puolisosi haluaa tai mitä ystäväsi tekee ja sinäkin haluat sen vuoksi tehdä. Sinulla on oltava oma tahto tavoitteisiin, sisäinen motivaatio ja selkeät arvot, miksi.
Itse en viime vuonna tähän aikaan edes tiennyt, että innostun ja kehityn vuoden 2024 aikana voimanostossa ja valmistun PT:ksi joulukuussa. Muistan vain, että ajattelin jatkavani neljännenkin vuoden hyvin johdonmukaista salitreeniä ja hyviä elämäntapojani, joista olen saanut kiinni. Tavoitteenani oli myöskin elää vuosi 2024 täysin ilman alkoholia ja se on toteutunut. Vuodessa on tapahtunut siis uskomattoman paljon isoja asioita, joita en osannut edes odottaa! Nyt olen tehnyt tavoitekartan vuodella 2025. Siihen liittyy tavoitteita uuteen ammattiini liittyen, halua kehittyä parhaaksi mahdolliseksi omassa työssäni ja edetä voimaharjoittelussa, pysyä terveenä ja hyvinvoivana ja olenhan tulossa myös mummiksi ensi vuonna. Unelmakarttaa en osaa tehdä, sillä en osaa oikein isosti unelmoida ja olen tyytyväinen tähän, mitä nyt on.
Meillä itsellämme on käsissä kaikki avaimet muutokseen ja mahdollisuus saavuttaa ihan kaikki tavoitteet, mitä haluamme. Karistetaan pois turha ja ylimääräinen ja täytetään se tila hyvällä ja tarpeellisella. Nautitaan uudesta alusta jälleen, asetetaan tavoitteita ja unelmoidaan, sillä elämä on ihmisen parasta aikaa. Myös vuosi 2025.
Jos sinua kiinnostaa elämäntapamuutos, aloitan tammikuussa työni personal trainerina, jolla on aidosti vankka osaaminen laatu- ja hiilihydraattitietoisesta ravinnosta, palautumisesta ja naisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Elän kuten opetan ja ohjaan ja olen itse tehnyt 40-vuotiaana elämäntapamuutoksen, joten näkökulmaa löytyy siltäkin kannalta. Jos valmennuspaketti etänä tai lähivalmennuksena kiinnostaa, laita viestiä rouva@rouvaketo.fi. Aloitetaan yhdessä, mennään kohti tavoitteita, motivoidutaan ja onnistutaan!
Motivaatioterveisin, Heli
