KETORUOKAVALIO
Ketoruokavalio on yksinkertainen, helppo ja hyvä tapa syödä. Se on nautiskelijan kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva, aitoa ruokaa sisältävä ruokavalio.
KETORUOKAVALIO PÄHKINÄNKUORESSA
Ketoruokavaliolla syöt vähän hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiinia ja runsaasti hyvää rasvaa. Hiilihydraatit ruokavalioon saat kasviksista ja marjoista, pähkinöistä, siemenistä, erilaisista ketoleivistä ja rasvaisista maitotuotteista. Hyvää rasvaa ruokavaliossasi edustavat kaikki luonnolliset rasvat. Prosessoitujen ruokien ja einesten sijaan valitset ostoskärryysi mieluummin yksinkertaisia, puhtaita ja alkuperäisiä raaka-aineita.
TILAA UUTISKIRJE!
Liittymällä Rouva Keton postituslistalle saat sähköpostiisi säännöllisesti ideoita ja inspiraatiota ketogeeniseen elämäntapaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen. Lähde mukaan!
HYVIÄ UUTISIA HOIKISTUMISTA HALUAVILLE
Ketoelämäntapaan ohjaavan muutosmatkan alkumetreillä elimistösi saatellaan ravitsemukselliseen ketoosiin, joka on luonnollinen aineenvaihdunnan tila. Ketoosissa elimistösi muuttuu sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi, ja alkaa polttaa rasvaa ympäri vuorokauden, vuoden jokaisena päivänä. Paino putoaa, vaikka ketoruokavaliolla ei suinkaan eletä niukoilla kaloreilla. Muutos mahdollistuu, koska ketolla ravinnon makroravinteiden suhde muuttuu ja alat tehdä parempia ruoka-ainevalintoja.
HYVÄÄ OLOA MONELLA TAPAA
Ketoruokavalio tukee elimistösi hyvinvointia monella tapaa. Painon pudotuksen lisäksi se nostaa yleensä energiatasoja, voi tasapainottaa hormonitoimintaa, vähentää turvotusta ja parantaa unen laatua. Ketoon siirtyminen tarkoittaa keholle aina muutosta ja siksi sen aloittaminen täytyy tehdä oikein.
Aloittaminen on yleensä helpointa silloin, kun olet perusterve ja vailla lääkityksiä. Huomioithan, että valmennukseni ei anna hoitosuosituksia eikä sairaanhoidollista tai lääketieteellistä ohjausta.
JÄIKÖ JOKIN ASKARRUTTAMAAN?
Vanha totuus kysyvän tiellä pysymisestä pätee myös elämäntapamuutosasioissa. Olen täällä sinua varten, joten ota rohkeasti yhteyttä mikäli haluat lisätietoja jostakin ketogeeniseen elämäntapaan liittyvästä asiasta. Tällä samalla yhteystietolomakkeella voit lähestyä myös silloin, jos sinulla on ajatuksia yhteistyöstä kanssani hyvinvointiaiheiden parissa.