VOIMANAISET-personal training
Voimanaiset on personal training -valmennus, jonka avulla lisäät olemukseesi voimaa, hyvinvointia ja energiaa. Sellaista, mitä et ehkä edes tiennyt olevan olemassa!
LÖYDÄ OMA VOIMASI
Aktiivinen, itsevarma, energinen ja tyytyväinen. Sellaisia naisiahan me kaikki varmasti haluamme olla. Voimanaiset-valmennus tuo juuri nämä asiat osaksi olemustasi.
Valmennuksen aikana opit, miten voit lisätä energiaa ja aktiivisuutta elämääsi, ja tietenkin myös palautua hyvin. Nämä ovat asioita, joiden on oltava kunnossa silloin, jos tavoittelet painonpudotusta, kiinteytymistä tai lihasmassan lisäämistä kehoosi.
Voimanaiset-valmennus sytyttää sinussa aidon innostuksen ja pysyvän sisäinen motivaation aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseen. Jos vain itse sitä haluat.
TILAA UUTISKIRJE!
Liittymällä Rouva Keton postituslistalle saat sähköpostiisi säännöllisesti ideoita ja inspiraatiota ketogeeniseen elämäntapaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen. Lähde mukaan!
SINULLE, AIKUINEN NAINEN
Voimanaiset on personal training -valmennus juuri sinulle, pysyvää muutosta ja aktiivisempaa elämäntapaa tavoitteleva yli 30-vuotias nainen. Voit jo noudattaa VHH- tai ketoruokavaliota tai vasta suunnitella niihin tutustumista. Motivaatiosi lähteä valmennukseen voi myös olla vaikkapa pienistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista, kuten selkä-, polvi- tai olkapääkivuista eroon pääseminen.
Tärkeintä on, että olet ymmärtänyt oleellisimman. Olitpa minkä ikäinen, tai missä elämäntilanteessa tahansa, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Sinusta löytyvät kaikki ne edellytykset, jotka muutoksen tekemiseen tarvitaan. Kunhan vain ryhdyt toimeen.
OIKEANLAISTA LIIKETTÄ JA RAVINTOA
Voimanaiset on juuri sinulle henkilökohtaisesti suunniteltu personal training -valmennusohjelma. Se räätälöidään täydellisesti tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.
Valmennuksen liikunnallinen osuus sisältää sinulle suunnitellun, motivoivan ja tuloksiin tähtäävän salitreeniohjelman, saliohjelmaa tukevan liikuntasuunnitelman sekä toiveidesi mukaista henkilökohtaista tukea.
Lisäksi saat oman VHH- tai ketoravintosuunnitelman, joka on rakennettu laadun ja tutkitun ravintotiedon ympärille. Kunnolliset, maukkaat ateriat ja riittävä energiansaanti nimittäin takaavat jaksamisen, tasaisen energian sekä treenissä edistymisen terveyttä tukevalla tavalla.
KOHTI MUUTOSTA YHDESSÄ
Aivan ensimmäiseksi sinä ja minä keskustelemme toiveistasi ja tavoitteistasi sekä teemme alkukartoituksen nykytilanteestasi ja kuntotasostasi. Puhumme avoimesti, rehellisesti ja luottamuksella – ja tietenkin hyvällä fiiliksellä.
Valmennuksen alussa saat tekniikkaopastuksen turvalliseen ja tulokselliseen treenaamiseen, minkä jälkeen voit alkaa harjoitella itsenäisesti. Jatkossa tapaamme säännöllisesti ja keskustelemme treenisi edistymisestä sekä sen herättämistä tuntemuksista ja ajatuksista. Tarvittaessa myös muokkaamme treeniohjelmaasi, jos näyttää että sille on tarvetta.
Käytössäsi on Trainero-valmennusalusta, jonka kautta voit itse seurata edistymistäsi.
PERSONAL TRAINING -HINNASTO
Henkilökohtaiset lähivalmennukset
- 12 viikkoa, sis. 8 tapaamista à 90 min. 559 eur
- 8 viikkoa, sis. 6 tapaamista à 90 min. 449 eur
Hinnat sisältävät ilmaisen tutustumispuhelun, jonka aikana tutkimme yhteistyömme onnistumisen mahdollisuuksia. Puhelu ei velvoita sinua mihinkään. Hintoihin sisältyy ALV 25,5%.
Henkilökohtaiset etävalmennukset
- 12 viikkoa, 8 etätapaamista à 60 min. 279 eur
- 8 viikkoa, 6 etätapaamista à 60 min. 225 eur
Hinnat sisältävät ilmaisen tutustumispuhelun, jonka aikana tutkimme yhteistyömme onnistumisen mahdollisuuksia. Puhelu ei velvoita sinua mihinkään. Hintoihin sisältyy ALV 25,5%.
Jatkovalmennukset
- Lähivalmennus, sis 2 tapaamista/kk+treeniohjelmat 169 eur/kk
- Etävalmennus, sis. 2 tapaamista/kk+treeniohjelmat 99 eur/kk
Hintoihin sisältyy ALV 25,5%.
Muut palvelut
- Yksittäinen lähitapaaminen valmennuksen lisänä, 90 min. 79 eur
- Yksittäinen etätapaaminen valmennuksen lisänä, 60 min. 39 eur
- Treeniohjelma 65 eur
Hintoihin sisältyy ALV 25,5%.
JÄIKÖ JOKIN ASKARRUTTAMAAN?
Vanha totuus kysyvän tiellä pysymisestä pätee myös elämäntapamuutosasioissa. Olen täällä sinua varten, joten ota rohkeasti yhteyttä mikäli haluat lisätietoja jostakin ketogeeniseen elämäntapaan liittyvästä asiasta. Tällä samalla yhteystietolomakkeella voit lähestyä myös silloin, jos sinulla on ajatuksia yhteistyöstä kanssani hyvinvointiaiheiden parissa.